Cvičenie. Zdravý život. Najlepšie začiatočnícke cviky na pevné brucho. Oceníte po Vianociach! Pozrite si výborné cviky na zoštíhlenie a posilnenie brucha. Super nie len pre začiatočníkov a aj s upozornením na bežné chyby. Hneď sa môžete vrhnúť na prvý cvik. Dajte si na zem karimatku a začnite:Nasledujúce jednoduché cviky na krčnú chrbticu bez bolesti nepotrebujú kondíciu, silu ani priestor. Nestačí vám táto ukážka a chcete celý tréning na doma v j Výber najlepších cvikov na chudnutie. Bežne odporúčaným je beh. Ak chcete spáliť čo najviac kalórií, mali by ste sa zamerať na krátky a intenzívny šprint alebo na beh na mieste. Ide o to, aby ste dlhodobým, vytrvalostným tréningom neohrozili rast a spevňovanie svalov. Váš beh má trvať max. 30 min 2 – 3-krát za týždeň.
Vlastná váha teda môže poslúžiť ako výborná záťaž pre cvičenie doma. Ženy, poďme si teda ukázať základný tréning s vlastnou váhou pre celé telo. # 1. Cvik na lýtka - výpony. Stojíme špičkami na hrane/stupienku a váhu svojho tela spúšťame smerom nadol, pričom naťahujeme lýtkove svaly a nadychujeme sa. Potom sa