Na hrazdě se totiž nemusí dělat jen shyby, muscle upy či jiné akrobatické kousky. Existují i jiné, jednodušší cviky, které zvládne téměř každý. V článku najdete návod, jak na ně. Můžete si pak s jejich pomocí zpestřit trénink a dát svému tělu nový impuls pro rozvoj svalů a funkční síly.
Nevíte si rady jak správně potrénovat váš biceps? Hledáte inspiraci na nové cviky a triky pro větší ruce? Video je tady přímo pro vás! Dneska vám ukážu výbor
9. Sumo dřepy. 10. Výstupy na lavici. Není to jen o perfektním tréninku, ale i o správně nastavené stravě! Zadek, gluteály či pozadí? Tolik názvů pro jednu a tutéž partii – pěkně vypracované a pevné hýždě jsou dominantou každé ženy a plusovým bodem každého muže.
Právě pro vás tu máme video s návodem na 44 nejlepších cviků, které můžete do svého tréninku praktikovat. Neříkám, že ihned zvládnete všechny cviky, můžete si však jejich jednotlivá zvládnutí vzít jako úkol a zpracovávat jeden cvik po druhém. Nyní se podívejte, o jaké cviky můžete obohatit svůj zásobník. 44

Série a množstvo cvikov. Koľko cvikov spravíš sa bude prevažne odvíjať od toho, ako často cvičíš. Ako v tejto chvíli už vieš, tak frekvencia tréningu lýtok môže byť rôzna, ale treba tomu aj prispôsobiť tréning. Ak cvičíš lýtka dvakrát, až trikrát týždenne (to je minimum), tak im daj dva cviky na tréning.

Existuje množstvo efektívnych cvikov, ktoré môžete robiť priamo doma, bez potreby drahých činiek či strojov. Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu posilniť a tvarovať bicepsy bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie vášho domova. wWRn0a.
  • 015rcefth7.pages.dev/78
  • 015rcefth7.pages.dev/258
  • 015rcefth7.pages.dev/275
  • 015rcefth7.pages.dev/473
  • 015rcefth7.pages.dev/86
  • 015rcefth7.pages.dev/588
  • 015rcefth7.pages.dev/92
  • 015rcefth7.pages.dev/491

    • cviky na biceps doma bez cinek